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南京医生告诉你焦虑症有效的预防方法

发表于:2014-01-18 在线咨询 在线咨询

  众所周知,是病就有危害,而要想避免危害少不了预防,对于焦虑症这种心理疾病亦是如此,临床上,焦虑症是一种危害身心健康的心理疾病。对于焦虑症患者来说,及时及早地治疗是至关重要的,同时,我们更要做的是提前做好焦虑症的预防,这尤其是必不可少的。那么,如何预防焦虑症呢?焦虑症有效的预防方法是什么呢?
 
  南京医院医生介绍,焦虑症有效的预防方法如下所示:
 
  NO1.情感宣泄
 
  情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。
 
  NO2.音乐
 
  音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
 
  NO3.适量的运动
 
  运动可以一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。》》》推荐阅读:怎样预防焦虑症的出现呢
 
  NO4.积极的自我暗示
 
  当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。
 
  NO5.做感兴趣的事情
 
  人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
 
  【意见建议】目前临床治疗焦虑症的主流方法是物理仪器综合疗法,而南京医院采用的“MX脑平衡康复体系”就是这种方法,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
 
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