网站首页 失眠症 抑郁症 精神分裂 医患答疑 医院推荐 医生推荐

热门关键词:失眠精神分裂抑郁症焦虑

焦虑症的保健方法有哪些

发表于:2019-09-25在线咨询在线咨询

  过快的工作和生活节奏,让人们变得忙忙碌碌没有时间静下来好好休息,因而就会容易引起一系列的不良反应出现,令人十分的焦虑且惶恐,引发焦虑症病情出现,虽然焦虑症不会危及到我们的生命,但还是会带来一些不良影响,危害身体健康,为此还需要及时注意调节护理才是,那么具体,焦虑症的保健方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  1、保持良好的心态。首先,要知足常乐。老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这不该那不该。  其次,是要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。  其三,是要注意制怒,不要轻易发脾气,生气伤身更伤心。      
   2、自我疏导。轻微焦虑的主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是一种人们常用的方法。

  3、自我放松。如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:头部放松、颈部放松,直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓。

  另外还可以运用视觉放松法来焦虑,如闭上双眼,在脑海中创造一个优美恬静的环境,想像大海波涛阵阵,鱼儿不断跃出水面,海鸥在天空飞翔,你走在凉丝丝的海滩上,海风轻轻地拂着你的面颊……

  焦虑症的保健方法有哪些?可以通过练太极跳广场舞或者采用觉放松法来焦虑,都是不错的方法,具体哪种方案更适合可以根据自身的实际情况来选择,这样通过实际实际操作后效果更佳明显。

  • 上一篇:如何预防焦虑症反复发作
  • 下一篇:没有了
  • ◆ 便民服务

    疾病查询

    预约挂号

    就诊须知

    电话咨询

    在线咨询 预约挂号 就医路线 联系我们

    返回顶部