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怎样才能克服社交恐惧症

发表于:2019-10-08 在线咨询 在线咨询

  有的人受某种因素的影响,就会特别害怕与别人接触,宁愿一个人独处,也不远与人社交,长时间如此,可能会诱发社交恐惧症的出现,不与外界接触封闭信息,久而久之对人们的身心健康都会造成很大的影响,且社会功能也会逐渐的退缩,那么具体,怎样才能克服社交恐惧症呢?下面就一起来看看吧。

  1、拒绝“回避”。

  我们对待事情不要总是逃避,而应该积极处理,不要害怕自己会出丑,不要总是担心自己被别人笑话,该怎样就怎样,不必扭捏作态,也不用过于在乎别人的看法。

  2、活动充实

  经常宅在屋里只会令自己越来越封闭,而如果积极参加活动则有助于帮助克服空虚、排除寂寞,还能培养自己各方面的能力,交到更多的好友。

  3、善于交友

  积极主动地与朋友联系,不要让自己的朋友圈人数减少,可以培养自己一两个知心好友,凡事多与朋友倾诉。

  4、悦纳自我

  要公正地认识、接纳自我,对自己作出客观的评价,不要过度自卑,要树立一种“我是世上独一无二”的思想观念,认识自己的长处与短处,多培养自己的特长与技能。

  5、经常阅读

  经常阅读有助于开阔自己的视野,丰富自己的阅历。当自己的知识量储备到一定程度的时候,我们就不会害怕与人交流时说不出话来了,能够帮助增强自信心。

  怎样才能克服社交恐惧症?可以尝试着打开心扉不自卑,主动与家人沟通交流,在慢慢的与陌生人相处,要学会接纳自己,多参加一些有趣的集体活动,久而久之便可以改善症状的。

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