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南京怎么克服社交恐惧好

发表于:2021-08-09 在线咨询 在线咨询

  很多患有社交恐惧症的朋友,人际交往能力都是比较薄弱和欠缺的,不管是在日常生活中还是职场中都害怕与人有接触,不敢大声说话且会莫名其妙的脸红心跳,对于这种情况是需要克服的,不然各方面都会受到很大的影响,那么具体,南京怎么克服社交恐惧好呢?下面就一起来看看吧、

  1.做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。

  2.害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

  3.与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。

  4.学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?

  5.有时你的羞怯不是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。

  南京怎么克服社交恐惧好?要不断的尝试去改变一下,越是害怕越容易退缩,后面越难以与人正常沟通交流,时间久了精神状态与心理都会出现不同程度的伤害,想要避免这些不良情况发生还需及时接受科学治疗才是。

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