网站首页 失眠症 抑郁症 精神分裂 医患答疑 医院推荐 医生推荐

热门关键词:失眠精神分裂抑郁症焦虑

有什么方法可以有效预防恐惧症

发表于:2013-09-23在线咨询在线咨询

  有什么方法可以有效预防恐惧症?恐惧是人们的天性,通常对于未知事物才会恐惧,然而临床有不少患者却是对于很平常的事物会感到莫名不合理的恐惧,这就是人们常说的恐惧症。南京医院医生介绍,恐惧症虽然是心理的过激反应,但是也可以通过一些方法进行预防,从而避免发生的。

  对于恐惧症的预防措施,不少人还是不怎么了解的,这里南京医院医生进行了介绍:

  恐惧症预防一、别太在意自己的反应

  恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  恐惧症预防二、不要对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

  恐惧症预防三、悦纳自己,树立自信

  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  恐惧症预防四、勇敢地去面对

  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

  对于患者而言,治疗相比于预防更为重要。目前临床治疗恐惧症的主流方法是物理仪器综合疗法,而南京医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。推荐阅读:患者自身怎样治疗恐惧症 美国2500万人患飞行恐惧症

  以上这些就是关于“有什么方法可以有效预防恐惧症”的相关介绍,温馨提示:如果能客服这种盲目的心理恐惧,那么恐惧症就不会存在了,所以大家平时也要多加锻炼。如有更多的问题,可以直接点击医院在线医生进行交流咨询。医生免费咨询热线:400-1879-120
◆ 便民服务

疾病查询

预约挂号

就诊须知

电话咨询

在线咨询 预约挂号 就医路线 联系我们

返回顶部