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如何自我调节强迫症

发表于:2019-10-24在线咨询在线咨询

  在日常的生活中,个人患上强迫症之后,就感觉自己的生活变得痛苦不堪,因为患者总是强迫性的怀疑和担心,需要反复的重复某些事情才能有所缓解,因而想要改善强迫症的问题,关键是从患者本身出发。那么具体,如何自我调节强迫症呢?下面就一起来看看吧。

  强迫症保健一、自我要注意学着放松:经常处于紧张的状态往往会让自己变得更糟糕,容易所以患者应尽量地让自己放松下来,轻松地去看待哪些会导致自己强迫的东西。不妨在平时参加体育锻炼,让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松,痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。

  强迫症保健二、自我要不害怕失败:让自己变得不害怕失败,应告诉自己,失败了又怎样,一次的失败不会是永远的失败,失败的经验并不代表着你的人生都是失败的,因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的,真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。

  强迫症保健三、自我要尝试接受不完美:有不少强迫症的患者喜欢追求完美,往往也因这样让自己陷入痛苦。所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美,有意识地让自己在这方面进行锻炼,比如在不可能收拾的房间里面呆几天,需要认识到不干净、不完美并不会毁掉自己的人生。

  强迫症保健四、要让自己变得有幽默感:患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松,培养自己的幽默感,多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好,不要对自己的要求过高,一直对无法实现的要求执着,应多些享受当下,感受生活中的点滴快乐

  如何自我调节强迫症?平时的话要注意学会放松,注意个人不要害怕失败,同时要学会接受不完美,个人应努力变得有幽默感等,或者多参加一些集体活动,这样可以帮助转移病情。

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