南京长期失眠应该如何注意预防?认准!

　　南京长期失眠应该如何注意预防?认准!睡觉我们每一个人都拥有的，如果我们休息好了，我们才有精力去做我们想做的事，可以养足精神，促进身体的新陈代谢以及其他一些化学反应，所以说睡觉是人的生命功能，当然，不少人都会遇到失眠的情况，尤其是对于女性朋友来说，在处于特殊时期时十分容易心情烦躁，导致失眠的出现。要如何防止呢?

　　南京长期失眠应该如何注意预防?认准!
 

　　1、饮食

　　女性在经期的时候食欲都会非常好，吃的多而消化不良、胃部不适，所以肠胃负担过重，进而导致失眠，所以合理的饮食习惯十分重要，在饮食上一定要注意清淡，少量多餐;同时，如果每天喝一杯牛奶，

　　2、运动

　　经期期间虽然不可以进行一些剧烈运动如跑步、跳绳等等，却可以做一些柔和的运动，如摆动身体、扭腰、跳柔和的舞蹈等等，既可以增加人的心肺功能，增强身体素质，也能让人更为愉悦，达到改善睡眠的目的。

　　3、情绪控制

　　失眠的重要原因之一就是人晚上过于兴奋，想的东西太多，过于焦虑，容易导致失眠，所以需要保持乐观积极的态度，合理安排好生活，认真工作学习，要有宽容他人的心疼;同时还需要避免一些刺激，

　　南京长期失眠应该如何注意预防?认准!综上所述，如果想要在经期有一个好的睡觉，在吃的方面一定要注意，不要吃一些凉性或者油腻，辛辣的食物，遇到事情要懂得冷静对待并想到一个好的解决问题的办法，千万不要过度焦虑。