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女人失眠怎么治疗

发表于:2013-08-16 在线咨询 在线咨询

  女人失眠怎么治疗?生活中人体健康的三大宝:失眠、饮食、运动。失眠是占位的,所以经常失眠的人要引起重视了!只有人们认可这个观点,才能减少失眠的次数。从新生儿到老年人,每个时间段都要睡眠充足。南京医院医生说:很多睡眠的质量不好,多半是来自社会和家庭的双重压力,只要我们很好的调节心理就能避免失眠。

女人失眠怎么治疗
  忌提神品

  睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而无法入睡。

  杜绝夜生活

  远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不参加刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡。

  泡澡安神

  有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡眠效果。

  数羊助眠

  大家都听说过,数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法,在蓝天白云下,你坐在草图上,看着山坡上一只只可爱的小绵羊,一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。

  食物助眠

  睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉,也可以舒缓心情,有助于睡眠。

  以上就是南京医院对女人失眠怎么治疗的解说。晚上失眠,导致生活治疗大幅下降,既影响了工作学习也影响身体健康。生活慢慢变得越来越好,从而压力也越来越大,为了跟上和会的步伐,很多人应酬就会和很多酒,吸入大量的烟,然而让神经经常处于紧张焦虑不安的状态,从而导致失眠,患有失眠的病人应当合理的调适自己的心情,在适当的时候也可以做一些预防失眠需要做好哪些措施

 
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