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小小妙招助失眠上班族好睡眠

发表于:2013-11-01 在线咨询 在线咨询

  对于很多职场人士来说,常年加班成了家常便饭的事儿,在这样的高压力工作状态下,很多白领都患上了严重的失眠症。
 
  除了大学生,职场人群的失眠率也极高,几乎每个职场人士都经历过或正面临着失眠的困扰。由于工作需求,经常要出差、加班,睡觉时间被缩短,很多时候睡醒了还是觉得困。
 
  当长期得不到良好的睡眠,身心疲惫却无法入睡,对于失眠患者而言是一件苦不堪言的事情。长期失眠不仅影响身体健康,还会惹来精神疾病和和癌症。失眠怎么办?南京医院医生教你小方法,踢走“失眠”。
 
  据相关数据显示,在睡眠问题患者中,80%为职业人士。超长工作时间超过自身的负荷能力,“睡眠危机”自然会主动找上门来。调查发现,公司白领及特殊职业人群,如记者、医生等成为出现睡眠障碍高发人群。
 
  NO1、建立“睡眠仪式”
 
  在你入睡前,抛开清醒时的一切烦恼。即便是儿童也发现重复一些活动,如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡。
 
  NO2、傍晚时分,丢开一切计划
 
  若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情,那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单,以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠。
 
  NO3、追求质量,而非数量
 
  六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,会加深睡眠。请别认为你必须躺八小时,若五小时可使你充足电,那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者,而是天生的短时睡眠者。
 
  NO4、别在太饱或太饿时上床
 
  晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹,却极可能彻夜辗转难眠。若你在节食,别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来,难以入睡。睡前请吃低卡路里食物,如香蕉或苹果。
 
  此外,南京医院医生表示,以上小小妙招是帮助失眠患者自我调节睡眠,如果想失眠,还是应该向医生咨询,得到有效治疗后,方可恢复自主睡眠。目前治疗失眠好的方法就是“MX脑平衡康复体系”。
 
  “MX脑平衡康复体系”采用国际设备脑循环综合治疗仪,采用生物信息模拟技术及计算机智能技术合成脉冲组合波形,通过安全无菌的电极贴片,无创引入小脑顶核,对人的脑部进行电刺激治疗,扩张大脑血管,改善脑微循环系统,在治疗同时增加大脑局部血流量(rCBF),改善微循环;启动脑内源性神经保护机制,保护神经细胞。
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